ა. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს გულის ფუნქცია, გააძლიეროს გულის კუნთები და უფრო ძლიერი ცემა, ყოველ ჯერზე მეტი სისხლი ამოტუმბოს და თავად გულის სისხლით მომარაგება გააუმჯობესოს.
B. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ფილტვების ფუნქცია და ფილტვების მოცულობა.
გ. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სისხლის ლიპიდები, შეამციროს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობა და გაზარდოს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემცველობა.
დ. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს სისხლძარღვთა ელასტიურობა, თავიდან აიცილოს ათეროსკლეროზი და შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სიხშირე.
E. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს პროტეინის და გლიკოგენის მარაგი კუნთებში, გახადოს კუნთების ბოჭკოები უფრო ძლიერი და ძლიერი და გააუმჯობესოს კუნთების მოძრაობის სიჩქარე, გამძლეობა, მოქნილობა და სიზუსტე.
F. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს სისხლის მიმოქცევა და ძვლების მეტაბოლური ფუნქცია, გაზარდოს ძვლის სიმკვრივე, სიმტკიცე და ელასტიურობა, შეაფერხოს დაბერების პროცესი, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და დეკალციფიკაცია, და გააძლიეროს სახსრების მოქნილობა.
G. აერობულ ვარჯიშს შეუძლია დაარეგულიროს ტვინის ნერვული უჯრედების აგზნების და დათრგუნვის პროცესი, აიძულებს ტვინს სწრაფად და ზუსტად რეაგირებდეს და არ არის ადვილი დაღლილობისთვის, რათა შეინარჩუნოს სხეულის უკეთესი ფუნქციური მდგომარეობა.
H. აერობული ვარჯიში ხელს უწყობს ორგანიზმში მატერიალური მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, უჯრედშიდა ფერმენტების აქტივობის გაუმჯობესებას, ანაბოლიზმისა და კატაბოლიზმის დაბალანსებას და მეტაბოლური ნარჩენების მოცილების უნარს.