თოკზე გადახტომის სარგებელი
1. პირველი პუნქტი არის სარგებელი გულისთვის, თოკზე გადახტომა სისხლს შეუძლია მიიღოს მეტი ჟანგბადი და ამავდროულად შეინარჩუნოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ძლიერი და ჯანსაღი.
2. მეორე პუნქტი არის ის, რომ წონის დაკლების კუთხით თოკს აქვს მოკლე მოქმედების დრო, მაღალი კალორიების მოხმარება და არის აერობული ვარჯიში, ამიტომ მას შეუძლია ძალიან კარგად დაწვა ცხიმი, მოიხმაროს ცხიმი, გააძლიეროს კუნთები და მიაღწიოს წონის მიზანს. დაკარგვა.განსაკუთრებით დუნდულოებზე, წელისა და ბარძაყის ჭარბი ცხიმის მოსაშორებლად ძალიან სასარგებლოა.
3. მესამე პუნქტი არის ის, რომ თოკზე გადახტომას შეუძლია გააუმჯობესოს თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევა, გააუმჯობესოს აზროვნების უნარი და წარმოსახვის უნარი და აქვს დიდი სარგებელი ტვინის უჯრედების სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად.თოკზე გადახტომა ყოველდღიურად უნდა დაიცვან, რათა მათთან დაკავშირებული სარგებელი კონსოლიდირებული იყოს და ყურადღება უნდა მივაქციოთ თოკზე ხტომის ადგილს და შევეცადოთ ავირჩიოთ ადგილები ნაკლები ქარით.
4, მას ასევე შეუძლია ოსტეოპოროზის თავიდან აცილება, რადგან თოკზე გამოტოვება ხელს უწყობს ძვლის უჯრედების მეტაბოლიზმს, რითაც ხელს უშლის ძვლის დარბილებას და აძლიერებს ძვლის სიმტკიცეს.
თოკის გამოტოვების მახასიათებლები
1. თოკზე გადახტომას შეუძლია კალორიების დაწვა ძალიან კარგად და წონის დაკლებისა და ცხიმის დაკარგვის ეფექტური ვარჯიშია.

2. თოკზე გადახტომას შეუძლია გააძლიეროს ფიზიკური ვარჯიში და ამავდროულად ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევას.თოკზე გადახტომა სასარგებლოა სხეულის სასუნთქი სისტემის გასაძლიერებლად და სისხლის მიმოქცევის სისტემის გასაძლიერებლად, რამაც შეიძლება გაზარდოს ფილტვების ტევადობა და გააუმჯობესოს გულის სისხლმომარაგების ფუნქცია.

3. თოკზე გადახტომას შეუძლია ასევე გააძლიეროს ხელი-თვალის კოორდინაციის ფუნქცია და განახორციელოს სხეულის კოორდინაცია და მგრძნობელობა.

4. თოკზე გადახტომას შეუძლია გაზარდოს ორგანიზმის გონებრივი მეტაბოლიზმი და გააძლიეროს სისხლძარღვების ფუნქცია, ამიტომ კარგი პრევენციული ეფექტი აქვს დაავადებებზე.

5. თოკზე გამოტოვება არის სისტემური ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია გარკვეული კოორდინირებული მოძრაობის ეფექტი და სავარჯიშო დანიშნულება ზედა კიდურების, ქვედა კიდურების, წელისა და დუნდულოებისთვის.